هذا البرنامج التدريبي الذي يتبعه الوحش مايك تايسون

تاريخ التّسجيل: Jan 2008
المشاركات: 893

البرنامج التدريبي لمايك تايسون

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ...

هذا البرنامج التدريبي الذي يتبعه الوحش مايك تايسون :

الساعة 5 صباحا : يستقيظ من النوم ليجري 4 كيلومتر

الساعة 6 صباحا : يستحم ثم يعود للنوم

الساعة 10 صباحا : يستيقظ ويتناول طحين الشوفان

الساعة 12 ظهرا : يتدرب 10 جولات قتال في الحلبة

الساعة 2 العصر : يتناول وجبة اخرى ( شريحة ستيك + باستا + عصير فواكه )

الساعة 4 العصر : 60 دقيقة على الدراجة

الساعة 5 المغرب : يقوم بالتمارين الجسدية : 2000 بطن + 500 الى 800 تمرين المتوازي + 500 بوش اب + تمرين بار الحديد وزن 30 كيلو لكلا من ( ترايسبس + بايسبس + كتف + صدر )

الساعة 7 الليل : يتناول وجبة اخرى ( ستيك + باستا + عصير برتقال )

الساعة 8 الليل : 30 دقيقة على الدراجة

الساعة 9:30 الليل : يشاهد التلفاز ثم ينام


[img][img][/img][img][/img]