خطوات بناء جسدك بطريقه فعاله

مقدمه مبسطه

اساسيات القوة

1/ الشجاعه الفطرية

2/ الثقه بالنفس

3/الرؤيه الحكيمه

يجب على الاعب ان يكون قلبه قاسي واعضاه مرنه

حكمة الفن القتالي

معا القوة تستطيع اضهار القدرة

المثل الغير مطبق

العقل يديرالجسم والجسم يمثل العقل

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
ملاحظة هامة

يجب على المقاتل ان يجمع التناسق العضلي وسرعة الحركه وتطوير المهاره القتاليه بكل الضروف جماعيه ام فرديه

بالاسلاحه ام بالاعضاء الجسديه فقط عند الهجوم ام عند الدفاع بجميع الاساليب القتاليه بقيادة عقلك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
معلومة مهمة

العقل+الجسم يؤدي الى العمل عقلك الملك وجسمك الجندي وافكارك الخدم وطموحك العمل ومدرستك الميدان

وخصمك العدو ومهمتك مساعدة الضعيف وقدرتك تراها بعين خصمك والمهم بالتعليم نقل ما تعلمته.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ

اهم من البدايه بالتعلم للفن القتالي تطوير عظلات جسمك

س/ كيف تطور جسمك بالتمارين

ج/ الضغط يساعد على التحمل وتقوية اليدين والكتوف بالنسبه لطريقة الضغط العادي اما معى تطويره فالامثله تكثر لنا

هنا ومثلا


1/ الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل

2/ الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها معى بعضها البعض

3/ ضغط على الاسفلت على شكل بوقس معى النط والقفز

الفائده الممتصه من هذي الافعال للفنون القتاليه قدرة التحمل على ضرب

1/ الجدار 2/ الخشب وممكن كسرها

ومعى الاستمرار تصبح ماتفعله من امور موجوده فيك فكل طاقه تضع فيها لبد ماتمتص مافيها وعلى قدر ماتعطي تاخذ

مثل ما أعطيت

(كن قد الثقه )

للبطن عدة تمارين تساعد على تقوية

عضلات البطن وتناسق عظلات الجسم وهذي عدة امثله على ذلك

1/ تطويق اليدين ورفع الراس لمقابلة الجسم

2/ ارخاء اليدين ورفع الراس لطرف الركبه

3/ ارخاء اليدين وتميل الراس للايسر ثم الايمن

الفائده الممتصه من ذلك التحمل عندما تضرب على بطنك بسبب تقوية عظلاتك وتحسين من شكلك الخارجي لكي

يليق لشكل المقاتل

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
فلسفه فكريه

تخدم شي للحصول على شي والنتيجه شيئين استخرجتها من شي ومقولتك هذا ليس كل شي فانا كم شي معي

فمعي نظري ومسمعي وان استخرجت من سمعي اليقضه والتقاط مايفيد والتنبو بسرعه فهذي اشياء فل ناخذ من

كل شي فيها شي فالفكره ان تزاوجت معى فكره تحصل على افكار وبسرعه تصبح للفكره احفاد والحياه مستمره اذا

انا مستمر وكذلك عند النظر للبعيد فافكر بالخطوه الى هناك كم ساتعلم من امور وليس كيف اصل الى هناك فماذا

ساصبح بالمستقبل انت تصنعه وليس تلفضه وانت تتكلم

والوقت بسباق ياتكسبه ويايكسبك وكل شي منتهي لكن ربما اعمالك لم

تنتهي فان تاملت الصوره دققت بالملامح فحياتك صورتك فحسن ملامحك

للظهر عدة تمارين تساعد على اللياقه والحصول على المرونه للا طراف وامثله على ذلك

1/ تمديد الرجل لااسفل الضهر

2/ تمديد اليدين على الكتوف لااعلى الضهر

الفائده الممتصه من ذلك القدره على السقوط على جسمك بالارض

تمارين عامة

المشي البطي يحرق الدوره الدمويه

المشي السريع يظهر العضلات الخفيفه

الهروله تساعدك على اللياقه والخفه

تساعدك على المشي والركض لبعد المسافات بدون تعب

الادوات الحديديه تساعدك على المحافضه والتطوير

من جسدك العضلي والتطوير البدني والنفسي

والفكري اهم من حمايتك نفسك بالمراحل الاولى

والمقصد تمرن وتدرب لكي تبني جسم المقاتل ثم بادر

بتعلم الفن القتالي وان تعلمته تبادر بتعليمه مثل الكاتب

يحتاج الى قراءه من اجل ان يكتب فاحلى بدايه

تسلسليه تمارين وتداريب ومايلزم وكل مالايلزم لدى

الناس ربما لدي يلزم ثم المبادره بتطويرها لفهمها

ثم تفهيمها للناس بعد ان فهمتها انت والتداريب تجتمع

على مراحل وهي الحركيه واللياقيه والعضليه وعندما

تكون قدره جسديه تبدى بتعلم الفنون القتاليه بمختلف

اساليبها بالاسلحه وبالاعضاء الجسديه الا ان تتضح

الصوره وتتعلم كل المهارات المتاحه والغير متاحه

الى ان تتمركز قدرتك وقتها تضهر للناس وتقول ها انا

وتعلم كل مايرغب بالتعلم ان استطعت اقناعهم بقدرتك


طريقة تدريبك تحدد مستواك