كيف يتم تطوير عضلات جيمك

كيف يتم تطـوير عضـلات جسـمك ؟

لا يأتي التطوير صدفة يأتي بعد جهد
كبير من التدريبات والتمارين الجسدية
نوعين

1

التمرين التلقائي

(الاعتماد على جسم الانسان)

ومنها تمارين الضغط واليدين

والبطن والظهر والصدر صعود نزولا

2

التمرين الجهازي

تمارين على الالة المخصصة لتطوير عضلات جسم الانسان منها الالات

(الرفع والحمل والدفع)


كيف تطور جسمك

تطور جسمك بالقيام بالتمارين بشكل منظم

والاعتماد على الوسائل الفعالة التي تقودك

على نمو عضلاتك بشكل طبيعي ولا تجهد

نفسك المهم بالتمارين الاستمرار وليس

الزيادة والمواظبة على تمرين كل عضو

بجسمك والمهم بالتمرين الاعتدال والتساوي

بكل مكان بجسمك لا تهمل عضو من أجل

عضو أخر وأن مشيت على رقم تصاعديا

فأنك أصبحت على طريق التقدم فالتطور لو بقليل

مفيد فأن أردت جسم صحي لا تتكاسل ولا تزيد

الضغط يـساعـد علـى التحـمل وتقويـة اليـدين

الضغط من التمارين التي لها أكثر من فائدة

وتصلح لكل رياضة وحتى الغير رياضيين

يقومون في تطبيقها ومن فوائدها

1

تزيد من قوة اليدين بالاعتماد عليهم فقط

2

تزيد من تصلب عضلات الكتفين فتحها

3

تزيد من قوة عضلات الصدر في لمسه

4

تزيد من قوة قبضة الانسان ان أغلق يده

المستوى الاول

تمرين الضغط

ضم الرجل واليدين بشكل مستقيم ثم الصعود والنزول بشكل مستمر

المستوى الثاني

الضغط معى ضرب الصدر باليدين بتكرار سريع معى تثبيت الرجل

عندما تمارس نوع من التمارين التقليدية

القديمة بشكل مستمر وحتى أن حصلت على

فوائدها يجب عليك التفكير بتطويرها

ولا تعتمد عليها ومن مبدى التطوير والتجدد

(الضغط معى زيادة الضرب على الصدر)

والرجوع الى نقطة البداية وهو تمرين مكثف

يزيد من تحجر وتصلب اليدين ويضاعف

قوتها وينمي الصلابة وعضلات اليدين

المستوى الثالث

الضغـط معـى مقابلــــــــة اليديـن وتصفيـقها معى بعضــها الــبعض

وكما قلنا لا نعتمد على ما يأتي ونطور المطور

ونخلق من التطوير تطوير جديد يعطينا جهد

أكثر قوة وتحمل

(الضغط معى مقابلة اليدين وتصفيقها ببعض)

وهنا تحتاج بالزيادة عن القوة والتحمل

سرعة أكثر لتحصل على المرونة باليدين

وتبتعد عن التكرار والصلابة وتحتفظ بالمهم

وهي التوازن العضلي الصحي الحركي بصورة

أفضل وأحسن وأكثر دقة بالتوازن


المستوى الرابع

ضغط على الاسفـــلت علـى شـكل بـقس معـى النـط والقفـــــــــــز

ومعى التغير نأخذ نوع جديد وتطوير غير

مباشر

(ضرب عصفورين بحجر)

(ضغط على الاسفلت على شكل بقس مع لنط والقفز)

هنا الفائدة فائدتين أو أكثر

1

الاعتماد على القوة والتحمل بنفس الوقت

2

بجانب القوة والتحمل تعتمد على السرعة

3

وان كان على أرض صلبة تحتاج الى

صلابة وتنفيذ دقيق بشكل متوازن ولها أكثر

من فائدة ومنها الحصول على جسم متوازن والمهم

التنفيذ بجد