بعض التمارين للتركيز والثبات وعدم الشرود الذهنى اثناء ممارسة الكاراتيه

بعض التمارين للتركيز والثبات وعدم الشرود الذهنى اثناء ممارسة الكاراتيه

--------------------------------------------------------------------------------


رياضة الكاراتية رياضة سامية تعتمد على ترويض الروح والنفس قبل الجسد

ولتعلم أيها المبتدىء ان رياضة الكاراتية تمارس ليس فقط ليكون شكلى امام الزملاء حلو او ليقول

لى البعض انى امارس رياضة قتالية او للحصول على درجات تفوق رياضى فرياضة الكاراتية اسمى

من ذلك ويقع شرح ومفهوم الرياضة على عاتق الزملاء المدربين

واليك أيها اللاعب بعض التمارين للتركيز والثبات وعدم الشرود الذهنى اثناء ممارسة اللعبة



1. احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


2. استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.



3. لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.



4. تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.



5. احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.



6.قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


7. وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه .