محله منوف(تدريبات لرياضه الباركور بالصور)

طبعا كلنا عارفين ايه هوا الباركور


انهاردة ان شاء الله هتعرفكو اكتر وهتعرفو كل حاجة عن الباركور والموضوع ده من عملي ومش منقول



اولا الحركات(اسامي الحركات +شرحها +ازاي تعملها)

1-Landing



وهوا الهبوط

من المهم لما تهبط من منطقة عاليه لازن تتني ركبتك الاتنين ومهم جدا انك تنزل علي اصابع رجلك(الاطراف) ومتنزلش علي بطن رجلك ابدا ابدا



2-Balance

وهوا التوازن

وهوا المشي علي قمة الشي او حاجة رفيعة زي الصور مثلا و التعود علي المشي عليه تدريجيا

3-Cat balance

توازن القطة وهي حركة رباعيه الارجل اي تتحرك برجله وتمسك بايدك الاتنين زي القطة
4-Underbar

هيا ملهاش معني بس المقصود منها القفز او الدحرجة (يتارجح) بين العواقب والدحرجة هنا بتكون من منطقة عاليا عشان كده قوة دقع القفزة بتطلع في الدحرجة بدون اي اصابات بس لااازم وضروري انك تنزل علي اطراف رجلك مع ثني الركبة

5-Vault, Pass

وهي فيما معناها المساعدة بمد اليد للمتسلق لمساعدته علي التسلق


6-Turn vault, Turn Down

وهي اللي اللفة اللتي علي تحويل 180 درجة يعني نصف لفة واللفة الكاملة تكون 360 درجة وتكون 180 درجة علي ارتفاع صغير و 360 درجة تكون علي ارتفاع كبير للقدرة علي اللف


7-Speed vault

وهي القفزة السريعة بوضع اليد الاقوي علي الشيئ الذي تقفز عليه وهيا وضع يد واحدة فقط
وهي القفزة الجانبية

8-Dash vault

وهوا القفز ثم وضع اليدين علي الشئ الذي تقفز عليه مع دفع اليدين الي الامام لكمال القفزة


9-Muscle-up or climb-up

وهي الصعود فوق الشجر او الجدار او السكك الجديدة بستخدام احد الاسلحه للمساعده
لااازم تلعب رياضة بدنيه عشان جسمك يقدر يشيل نفسه ده اول شرط في اللعبة يعني مثلا عقله ضغط ان شاء الله هبقي اعمل موضوع تاني اوصف فيه التدريبات دي
????: منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
parkour معلومات+تدريبات+صور+كل حاجة عن اللعبة - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
parkour معلومات+تدريبات+صور+كل حاجة عن اللعبة - منتديات القتال الإحترافية للفنون القتالية
10-Roll

وهوا اللف الي الامام وهوا يستخدم بشكل اساسي لتقليل الاصابة بالوقوع وهوا ثني الركبة والوقوف علي اطراف القدم
وده تقدر تدرب عليه في البيت الاول لحد ما تتأكد انك متمكن منها يعني مثلا تحط مراتب كتير او اي حاجة تمنع الاصابة وتحاول عليها وطبعا كل ده محتاج رجل قوية

وهبقي اقول برضو علي تمرينات للقفز العالي

11-Wall Jump, Tic-Tac or Tac Vault

وهيا الجري بسرعة وبعدين تطلع خطوتين او اكثر لو تقدر وبعدين تنط وتلف بظهرك
والمعني التاني للشرح هوا المشي علي الحائط ودي الحاجة الوحيدة اللي معرفش اعملها ولا اعرف شرحها للاسف


1_الهبوط






ثني الركبتين والنزول علي اطراف القدم




2_التوازن




3-توازن القطة


يعني توزن نفسك بايدك ورجلك


4-Underbar




يعيني النزول تحت البار او الدحرجة من نطة عاليه

Speed vault



اللي هيا بوضع ايد واحده بس

Dash vault


دي بقي اللي هيا بايدين عشان لو المسافه طويله وبتبقي للامام التانيه بتبقي بالجنب وبايد واحدة



هي المقصود اي حاجة تمسك فيها يعني مش عمود بس


Wall Jump, Tic-Tac or Tac Vault


طبعا مش المقصود ان انت تطلع علي الحيطة يعني انما معناها ان انت تمشي خطوتين بس او 3 عشان تعدي حاجة معينه وهيا بتبقي علي نوعين

النوع الاول اللي هوا الطلوع بالطول



والنوع التاني اللي هوا بيبقي من الجنب زي كده





مع تحيات الكابتن المنشاوى

[img][img][/img][img][/img]

مع تحيات الكابتن المنشاوى



[img][img][/img][img][/img]